삶의 질을 높이는 쉬운 방법- 유산균 프로바이오틱스
많은 직장인들의 만성질병은 너무 많습니다.
대표적인것은 만성피로와 변비. 두가지는 하루종일 앉아서 일하게되고
그로인해 운동량이 부족해지면서 자연스럽게 따로올 수 밖에 없는 것들입니다.
그런데 흔하다고 해서 직접 겪고 있는 본인들이 덜 힘든것은 아닙니다.
집중해서 업무를 빨리 끝내야하는 상황에서 만성피로와 변비로인한 답답함은
생각보다 컨디션과 기분에 영향이 크다는것 저도 느껴봐서 알고있습니다.
장건강이 내 성과를 좌우한다면 우리는 어떻게 해야할까요?
그러면서 자연스럽게 하루에 몇잔씩 커피를 마셔서 각성효과를 주게되고
처음에는 깨는 느낌도 있고 장운동이 촉진되는 효과도 있어서
이거 괜찮네? 하지만 이것도 익숙해지면 더 큰 자극을 원하게되니까
더 많은 카페인을 섭취하고 악순환의 반복이 되더라구요.
그런데 저는 유산균을 꾸준히 섭취하고나서 활력의 정도가 정말 달라졌어요.
꾸준한 유산균 섭취 그리고 운동을 더하니까 예전보다 붓기와 피로가 훨씬 덜하답니다.
변비로 고생하던것도 많이 나아졌구요.
우리는 변비를 이겨내는 방법을 제대로 알고있을까
예전에는 변비때문에 병원에가서 약도 처방받고 그랬었거든요.
그게 일주일 이상 가면 진짜 일생생활 힘들어요. 그 답답함..
병원에서는 2일 이상 지나면 변이 딱딱해지기 시작한다고 했습니다.
일단 딱딱해진 숙변들은 배출을 하고 양배추같은 섬유질 채소를 섭취해야지
변비가 생긴 상태에서 섬유질을 섭취하면 가스까지 가득차서 더 힘들다고요.
무튼 장운동이 선천적으로 활발한 편이 아니라서 고생도 많이 했는데
뭐든지 단 하나로 이만큼 효과봤어요! 라고 하기는 힘들지만
유산균과 운동 특히 러닝이나 상하자극 운동 위주로 해주니까
전보다 확실히 달라진것 맞습니다. 몸무게도 오히려 빠졌어요.
예전보다 다이어트 심하게 하는편이 아닌데도 배변이 활발하게 되니까 오히려 붓기와 체중도 조금 빠졌습니다.
제가 하고 싶은 이야기는 결국 장운동이 우리 일상에 꽤나 많은 부분을 차지하고 있다는것입니다.
유산균 프로바이오틱스 고르는 팁
유산균 제품은 사실 시중에 엄청 많이 나와있어요. 어떤제품이 좋아요!
이런것은 의미가 없지만 유산균에 관해서 알고 제품을 고르는것은 중요하다고 생각합니다.
유산균은 크게 치즈, 요구르트등에서 섭취가능한 동물성과 된장, 막걸리, 과일 등에서 섭취가능한 식물성으로 분류가 된다고합니다. 유산균을 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과는 고지혈증 지방간 개선, 체지방억제, 아토피 개선, 면역력 증진 등이 있는데 저는 이 마지막 면역력 증진 이부분에 집중하고 싶네요.
실제로 건선 환자들도 장에 유해균관리를 하기도 하고, 장건강이 좋지 않으면 면역력이 저하되서
평소에 약했던 부분에서 질병이 생기는 현상으로 번지기도 하거든요. 사실 질병이라는게 면역력저하가
가장 최초 원인인 경우가 대부분인데요.
면역력은 장건강과 밀접한 관계가 있다는 연구결과 많이 들어보셨죠?
유산균 제품들의 박스 뒷면에 원료명 및 함량을 보시면 우리는 두가지 성분은 꼭 보게 됩니다.
락토바실러스 - 당류 발효를 통한 유산균 종류
비피더스 - 비피더스 균은 모유에서 가장 큰 비중을 차지하는 균으로 대장에서 서식하는 유산균.
두가지 모두 광고에서도 많이 들어봤고 익숙한 유산균이네요.
얘네들이 어떤 애들인지 간단하게 알아봤습니다.
그리고 요즘 트렌드인것은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스
구분이 항상 어려운데 한마디로 프리바이오틱스는 먹이, 프로바이오틱스는 유익균입니다.
프로바이오틱스라는 유익균이 프리바이오틱스라는 먹이를 먹고 더 활발하게 작용하는것이죠.
최근에 사본 장운동 활성화 제품 중에 차전차피로 만든 제품이 있는데 이 차전자피에도
유익균의 먹이인 프리바이오틱스가 많이 들어가 있다고 해요.
따로 먹는분들이 많은데 요즘에는 유익균과 먹이가 합쳐진 신바이오틱스 제품도 많이 출시되고 있습니다.
두번 안먹고 혼합형제품으로 먹으면 편합니다.
챙겨먹는게 귀찮고 까먹을때가 많지만 젊고 건강할때 미리 챙겨야 나중에 건강한 일상을 보낼 수 있으니까요.
편하신 방법으로 꼭 챙겨드세요. 변비와 무기력 만성피로를 겪는것이 누가 알아주는게 아니고 혼자서 감당해야하는 일이라서 티도 못내니까 겪는사람은 누구보다 힘들다는걸 알고 있어서 적극적으로 내몸 챙겨셨으면 좋겠습니다.
특정 질병때문에 주기적으로 약을 처방받고 계신분들은 가끔 유산균을 섭취하는게 좋지 않을 수도 있다고하니 이런분들은 꼭 상담후에 처방받으셔서 드세요.
