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리뷰/궁금한것들

당신이 다이어트에 성공하게될 이유 - GI지수

안녕하세요. 해리냥입니다.요즘 겨울이라 운동도 잘 안하고 뜨끈한 국물위주로 찾게되다보니 지방이 많이 늘은거같아요. 다시 다이어트 시작하려고 GI지수와 GI지수가 낮은 음식들에대해서 알아보겠습니다. GI지수란? (Glycemic Index) 음식을 섭취했을 때, 혈당이 상승하는 속도를 나타낸 것으로, 1~100으로 표시한 지수입니다.GI지수가 높을수록 인체에서 인슐린을 많이 분비시키게 되고, 혈당이 빠르게 상승한후, 낮아지게됩니다. 혈당이 변화가 있을때 체지방이 축적되고 배고픔을 느끼게 된다고합니다. 보통 우리가 말하는 "당이 떨어졌다." 라고 하는 느낌이 바로 이순간의 느낌입니다. 우리는 당이 떨어졌을때 초콜릿이나, 빵, 사탕 등 당이 많고 빠르게 흡수되는 식품들을 주로 먹게 됩니다. 이런 습관들이 반복..

2020. 1. 30. 16:17